लवकर निजे लवकर उठे

निरोगी राहण्यासाठी सकस आहार, व्यायाम यासोबतच पुरेशी झोपही खूप महत्त्वाची आहे. चांगली झोप आपल्याला निरोगी तर ठेवतेच, पण आपले मनही ताजेतवाने करते. निरोगी जीवनशैलीसाठी, प्रत्येक व्यक्तीने 7 ते 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे माणसाला अनेक समस्या उद्भवू लागतात. पण गरजेपेक्षा जास्त झोपणेदेखील आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

जर तुम्ही 8 किंवा 9 तासांपेक्षा जास्त झोप घेत असाल तर तुम्ही लठ्ठपणाचे शिकार होऊ शकता. खरे तर, जास्त झोपेमुळे शरीरातील सर्व क्रिया मंदावते. ज्याचा पचनसंस्थेवरही परिणाम होतो; आणि व्यक्ती लठ्ठपणाची शिकार होऊ लागते. भविष्यात हा लठ्ठपणा अनेक गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकतो. अशा स्थितीत आपण आपल्या झोपेची योग्य वेळ ठरवणे फार महत्वाचे आहे.

जे लोक जास्त झोपतात, त्यांना हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका जास्त असतो. निर्धारित वेळेपेक्षा जास्त झोपत असाल तर त्यामुळे मधुमेह होऊ शकतो. खरे तर, बराच वेळ झोपल्यामुळे शारीरिक हालचाली खूप कमी होतात, त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याचा धोका असतो. 9 तासांपेक्षा जास्त वेळ झोपल्यास रक्तातील साखरेचे प्रमाण अनियंत्रित होऊ शकते, असेही एका अभ्यासातून समोर आले आहे.

बराच वेळ झोपल्यामुळे पाठदुखीचा त्रास होऊ शकतो. साधारणपणे ही समस्या अशा लोकांना जास्त असते, जे तासनतास संगणकावर काम केल्यानंतर बराच वेळ झोपतात. अशा स्थितीत लोकांना शारीरिक हालचालींसाठी वेळ मिळत नाही, त्यामुळे रक्ताभिसरण नीट होत नाही आणि पाठीत वेदना होण्याचा त्रास सुरू होतो.

जास्त वेळ झोपल्याने केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिकदृष्ट्याही अनेक समस्या निर्माण होतात. वास्तविक, जास्त झोपेमुळे सुस्ती आणि आळस वाढतो, ज्याचा मेंदूवर परिणाम होतो. जास्त वेळ झोपल्याने उत्साह कमी होतो. सकारात्मकता कमी होते. त्यामुळे नैराश्य येऊ शकते. म्हणून, भारतीय संस्कृतीतील सुप्रसिद्ध काव्यपंक्ती लक्षात घेऊया, लवकर निजे लवकर उठे || तया ज्ञान संपत्ती आरोग्य लाभे !!